¿Por qué mi cabello se cae más en otoño?

Es común observar una mayor caída del cabello durante el otoño, un fenómeno que, aunque puede generar preocupación, suele ser una parte normal del ciclo capilar. A continuación, exploraremos las causas de esta caída estacional y cómo manejarla adecuadamente.

El ciclo de vida del cabello

Para comprender por qué el cabello se cae más en otoño, es esencial conocer las fases del ciclo capilar:

1. Fase anágena (crecimiento): Dura entre 2 y 6 años, durante los cuales el cabello crece activamente.
2. Fase catágena (transición): Es una etapa breve, de aproximadamente 2 a 3 semanas, donde el crecimiento se detiene y el folículo se prepara para la siguiente fase.
3. Fase telógena (reposo y caída): Dura alrededor de 3 meses; el cabello permanece en reposo y luego se desprende para dar paso a uno nuevo.

En condiciones normales, una persona pierde entre 50 y 100 cabellos al día. Sin embargo, durante ciertas épocas del año, especialmente en otoño, esta cifra puede aumentar.

Causas de la caída del cabello en otoño

Influencia estacional

El ciclo capilar tiene un patrón estacional. Durante el verano, una mayor cantidad de cabellos se encuentra en fase telógena. Aproximadamente tres meses después, en otoño, estos cabellos caen, lo que genera la percepción de una pérdida mayor.

Exposición solar y cambios hormonales

La exposición al sol durante el verano prolonga la fase de crecimiento del cabello. Al finalizar el verano, aquellos cabellos que deberían haber caído comienzan a desprenderse de forma más evidente. Además, la disminución de la luz solar en otoño afecta la producción de melatonina, una hormona que influye en los ciclos capilares.

Estrés y cambios en la rutina

El retorno a las actividades habituales después del verano puede generar estrés, un factor conocido por contribuir a la caída del cabello. Este estrés afecta el ciclo capilar al aumentar la cantidad de cabellos que entran en fase de reposo.

Diferenciando entre caída estacional y patológica

Es importante distinguir entre una caída estacional normal y una que podría indicar un problema de salud:

• Caída estacional: Aunque se percibe una mayor pérdida de cabello, no se observan cambios significativos en la densidad o apariencia general del cabello. La caída suele durar entre 4 y 6 semanas y se resuelve por sí sola.
• Caída patológica: Si la caída es excesiva, prolongada o se acompaña de adelgazamiento del cabello y áreas de calvicie, es recomendable consultar a un dermatólogo para una evaluación adecuada.

Cómo manejar la caída del cabello en otoño

Aunque la caída estacional del cabello es un proceso natural, se pueden tomar medidas para minimizar su impacto:

• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en vitaminas y minerales, como hierro, zinc y vitaminas del complejo B, es esencial para la salud capilar. Alimentos como pescados grasos, huevos, nueces y espinacas pueden ser beneficiosos.
• Cuidado capilar adecuado: Utilizar champús suaves y evitar tratamientos agresivos ayuda a mantener la salud del cabello. Además, masajear el cuero cabelludo puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los folículos pilosos.
• Reducción del estrés: Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación, puede disminuir el estrés y, por ende, la caída del cabello asociada.
• Protección solar: Aunque el verano ha terminado, es importante proteger el cabello y el cuero cabelludo de la radiación ultravioleta para prevenir daños adicionales.

Tabla: alimentos para fortalecer el cabello

Alimento	Beneficio	Nutriente clave
Espinacas	Favorecen el crecimiento capilar	Hierro y vitamina C
Nueces	Reducen el daño oxidativo	Omega-3 y biotina
Huevos	Aumentan la resistencia capilar	Proteínas y zinc
Pescados grasos	Mejoran la densidad del cabello	Ácidos grasos esenciales

Cuándo buscar ayuda profesional

Si la caída del cabello persiste más allá de dos meses, es muy abundante o se observan signos de adelgazamiento capilar, es aconsejable consultar a un dermatólogo o tricólogo. Un especialista puede identificar posibles causas subyacentes y recomendar tratamientos específicos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Es normal que se caiga el cabello en otoño?
Sí, es un fenómeno común conocido como caída estacional, donde se observa un aumento en la pérdida de cabello durante el otoño.

2. ¿Cuánto tiempo dura la caída estacional del cabello?
Generalmente, entre 4 y 6 semanas. Si se prolonga más allá de este período, es recomendable consultar a un especialista.

3. ¿Puedo prevenir la caída del cabello en otoño?
Aunque no se puede prevenir por completo, mantener una alimentación equilibrada, reducir el estrés y cuidar adecuadamente el cabello puede ayudar a minimizar la caída.

En resumen, la caída del cabello en otoño es un proceso natural y temporal. Con los cuidados adecuados y, de ser necesario, la orientación de un profesional, es posible mantener un cabello saludable durante todo el año.